育儿知识

生完孩子便秘怎么办

2015-09-06 00:00

 

        产后便秘狠多妈妈都会有这样的症状,主要因为分娩前后妈妈们进食比较少,腹压降低不容易使上劲,或者分娩后会有疼痛,常卧床休息不运动等,那妈妈们生完孩子便秘了怎么办呢?

        1、注意饮食结构

        多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

        多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

        多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

        多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

        多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物。

        多喝水,白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等都可以。

        多喝汤,或者流质的食物,如稀饭、面汤、骨头汤等,可以通肠润便。

        多吃植物油,如芝麻油、花生油、豆油等,能润肠促进消化。

        吃些蜂蜜,冲水喝即可,可以润肠通便。

        2、做适当的运动

        一般妈妈在自然分娩后的6-8个小时就可以做起来了,妈妈们就要开始做些适当的锻炼:

        多翻翻身,多换换睡姿或者坐姿。

        在不累的情况下,多在室内来回走动走动,但不要经常下蹲或者站着不动。

        多按摩腹部,尤其是剖腹产的妈妈,不能走动要多按摩腹部,顺时针按摩,促进肠胃蠕动。

        做做提肛的运动。骨盆肌肉配合走收放的动作,有规律的进行,妈妈们可以学习学习,对治疗便秘非常有效。

        3、多休息

        妈妈产后休息不好,或者心情不好,都会导致便秘,妈妈在产后照顾宝宝很难睡好,所以妈妈要尽量调整自己的作息时间,跟宝宝差不多,这样也能休息的好。

        4、吃药或灌肠

        因为孕妇要哺乳,所以一般不建议吃药,可以在产前灌肠,一般在产后2-3天就能通便了;如果不见好的话,建议妈妈们在医生的指导下选择用药。

 

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