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婴儿吃什么有营养

2015-07-07 00:00
 

         宝宝在4个月以后,为了营养更均衡的发展,就需要不光吃母乳,也需要配一些有营养的辅食来吃,这些辅食可以给宝宝补充更多的钙、铁、锌、维生素等元素,使宝宝的身体更健康。那么具体宝宝吃什么比较有营养有什么营养呢?

  1、含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

  2、五谷类是人类的主食,在宝宝4个月后添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

  3、蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等,纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

  4、水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜,补充丰富的维生素。

  5、蛋白质高制品。婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

  6、含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

  7、含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。  

  8、含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

  7、多补充水分。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

  妈妈们要想宝宝们身体更健康,千万不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养,才能造就宝宝优质的免疫力,轻轻松松远离病菌。

 

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