育儿知识

宝宝晚上睡觉晚怎么办

2015-07-06 00:00
  

    有些妈妈会发现自己家的孩子晚上精力特别的旺盛,能玩到很晚,有的甚至比家长还能熬,家长会感觉吃不消,也担心这样对宝宝健康成长影响不好。那要怎样才能让宝宝晚上早点睡觉呢?

1、  白天限制宝宝的睡眠时间,白天少睡则晚上会多睡,每34小时到了喂奶时间就把他弄醒。 醒着则陪他多玩,而且室内光线不要太黑,晚上则需光线较暗并且安静。白天可带宝宝进行适当的外出活动,傍晚6-7点尽量不要让宝宝睡觉,多陪他玩。

2、  要管理白天的饮食。调查发现,超过五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神。而在睡眠医师的眼中,不论珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐,甚至是巧克力等都会刺激脑部活性,是对睡眠质量有害的食物。体质敏感的孩子白天接触到这些食物,晚上也有可能不好睡。

3、  晚上8-9点给宝宝洗个澡,洗前2小时不哺乳,持续10分钟左右,让宝宝适当疲劳,再喂饱奶便于入睡。

4、  建立规律的睡眠。定要让他建立起规律的生活,包括饮食都要有规律。你可以每天在一个固定的时间里哄小家伙睡觉。每到这个固定的时间,就让孩子躺在床上,给他听听轻柔的音乐,或者给他讲一个小故事什么的。

5、  轻易不打破固定作息。有些家长总是能找到借口晚上多玩一会,例如周末、假期、过年等等。其实这是很不利于孩子良好作息习惯养成的。因此,除非像除夕这样的重大节日,小编建议大家尽量不要打破固定的作息,如果固定的作息时间被打破,要在最短的时间内调整回来,以免养成坏习惯。

6、  晚上睡前只允许他在床上玩。只允许他在床上玩,这样他就不会玩得太兴奋了。时间一长,宝宝自己觉得没趣,自然就会睡的。关键是,大人也不要睡得很晚。

7、 晚上不能从事声光刺激活动

看电视、打电动、电话聊天等声光刺激活动都会刺激脑部活跃,让孩子的脑部无法休息。

8、  想帮助孩子入睡,睡前吃点少量的食物垫垫胃,如牛奶、小饼干是可以被允许的,但需

避免饮用太多的水分,以免频尿,影响夜间睡眠。也禁食油腻的食物或吃太饱,否则造成消化系统的负担,反不利于入睡。

9、严禁孩子补眠

如果孩子前晚睡不好,或周一至周五睡不饱,睡眠医师不建议家长让孩子补眠。补眠行为可能可以稍微偿还因睡眠不足所造成的“睡眠债”,但是它无法完全弥补所失去的睡眠。


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