宝宝晚上睡觉晚怎么办

    有些妈妈会发现自己家的孩子晚上精力特别的旺盛，能玩到很晚，有的甚至比家长还能熬，家长会感觉吃不消，也担心这样对宝宝健康成长影响不好。那要怎样才能让宝宝晚上早点睡觉呢？

1、  白天限制宝宝的睡眠时间，白天少睡则晚上会多睡，每3、4小时到了喂奶时间就把他弄醒。 醒着则陪他多玩，而且室内光线不要太黑，晚上则需光线较暗并且安静。白天可带宝宝进行适当的外出活动，傍晚6-7点尽量不要让宝宝睡觉，多陪他玩。

2、  要管理白天的饮食。调查发现，超过五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神。而在睡眠医师的眼中，不论珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐，甚至是巧克力等都会刺激脑部活性，是对睡眠质量有害的食物。体质敏感的孩子白天接触到这些食物，晚上也有可能不好睡。

3、  晚上8-9点给宝宝洗个澡，洗前2小时不哺乳，持续10分钟左右，让宝宝适当疲劳，再喂饱奶便于入睡。

4、  建立规律的睡眠。定要让他建立起规律的生活，包括饮食都要有规律。你可以每天在一个固定的时间里哄小家伙睡觉。每到这个固定的时间，就让孩子躺在床上，给他听听轻柔的音乐，或者给他讲一个小故事什么的。

5、  轻易不打破固定作息。有些家长总是能找到借口晚上多玩一会，例如周末、假期、过年等等。其实这是很不利于孩子良好作息习惯养成的。因此，除非像除夕这样的重大节日，小编建议大家尽量不要打破固定的作息，如果固定的作息时间被打破，要在最短的时间内调整回来，以免养成坏习惯。

6、  晚上睡前只允许他在床上玩。只允许他在床上玩，这样他就不会玩得太兴奋了。时间一长，宝宝自己觉得没趣，自然就会睡的。关键是，大人也不要睡得很晚。

7、 晚上不能从事声光刺激活动

看电视、打电动、电话聊天等声光刺激活动都会刺激脑部活跃，让孩子的脑部无法休息。

8、  想帮助孩子入睡，睡前吃点少量的食物垫垫胃，如牛奶、小饼干是可以被允许的，但需

避免饮用太多的水分，以免频尿，影响夜间睡眠。也禁食油腻的食物或吃太饱，否则造成消化系统的负担，反不利于入睡。

9、严禁孩子补眠

如果孩子前晚睡不好，或周一至周五睡不饱，睡眠医师不建议家长让孩子补眠。补眠行为可能可以稍微偿还因睡眠不足所造成的“睡眠债”，但是它无法完全弥补所失去的睡眠。