育儿知识

怎样让宝宝自己睡觉

2015-07-06 00:00
  

    研究发现,如果宝宝要在父母的安抚下才能入睡的话,就会产生太浓的依赖,得不到安抚,宝宝还会哭闹不止,影响孩子的睡眠质量,那么如何能够让宝宝自己睡觉呢?有哪些方法?

        1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。

虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉,且随时随地需要睡觉,但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠,揉眼睛等动作,安排固定时间,如早上10点,饭后2点。

       2、独自入睡的环境很重要。

睡前必须让孩子吃饱,心情愉快。入睡前,把房间灯光调暗一点,安静一点,给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平缓的曲子就行。有自己房间的宝宝家长可以帮宝宝把房间布置的温馨可爱,搞孩子们喜欢的装饰,让他喜欢上他自己的房间,给他睡单独的房间之后要告诉他灯的开关在哪里,或者在屋里开盏小夜灯,使房间里不至于太黑。

        3、记得每次都说“宝贝,睡觉了。”

把宝宝放在自己的小床上,起先几次,你可以在旁边先陪他一会儿,轻轻地拍拍他,温柔地摸摸着他的头、背等部位,然后轻轻地说“宝贝,睡觉了。”(不管他能否听懂,坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话,这样以后他就知道了,说这个声音的话时就是要睡觉了。)一段时间以后,你只需要把宝宝放在床上,告诉他“宝贝,睡觉了”,然后走出房间,他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

        4、给你的宝宝一个“过渡物品”。

         这个“安抚物”,比如,一条毯子、一个绒毛玩具,都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法,就是把它放在你身边待会儿,使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感,当她们夜里惊醒时(宝宝经常会在夜里惊醒),周围有妈妈的气味,会让她们感到安心,并有助于她重新入睡。

        5、侧身睡觉能给宝宝安全感。

 让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上,宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心,赶紧去抱他。要轻轻地拍他,并试着给宝宝侧身,妈妈也贴着宝宝身体侧睡,安慰他哄他,一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。

         6、给予孩子适当的帮助和训练。

    适当的训练可有效克服“睡前依赖”。当孩子单独入睡难时,可先采取同床不同被的方式“伴睡”,白天睡觉的时候可以让他睡小床,这样慢慢习惯下来他就不会这么拒绝睡小床、分房间。当孩子表现不安时,父母可轻轻唱个儿歌或讲个小故事,在孩子平静并自行入睡后再分开被子;当孩子习惯后,再实行同房不同床,当孩子惊醒后以便第一时间去安抚孩子;在此基础上,才可以给孩子安排一个单独的空间独立睡。在这个帮助和训练的过程中,父母切不可急躁、严厉,以免孩子因过分害怕出现逆反。

    对于有“睡前依赖”的孩子,父母既要心平气和地耐心对待这种睡眠障碍,又要循序渐进地让孩子在愉快中接受所立的规矩,从根本上克服不良的睡眠习惯。


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