怎样让宝宝自己睡觉

    研究发现，如果宝宝要在父母的安抚下才能入睡的话，就会产生太浓的依赖，得不到安抚，宝宝还会哭闹不止，影响孩子的睡眠质量，那么如何能够让宝宝自己睡觉呢？有哪些方法？

        1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。

虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。

       2、独自入睡的环境很重要。

睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。有自己房间的宝宝家长可以帮宝宝把房间布置的温馨可爱，搞孩子们喜欢的装饰，让他喜欢上他自己的房间，给他睡单独的房间之后要告诉他灯的开关在哪里，或者在屋里开盏小夜灯，使房间里不至于太黑。

        3、记得每次都说“宝贝，睡觉了。”

把宝宝放在自己的小床上，起先几次，你可以在旁边先陪他一会儿，轻轻地拍拍他，温柔地摸摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”（不管他能否听懂，坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就知道了，说这个声音的话时就是要睡觉了。）一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

        4、给你的宝宝一个“过渡物品”。

         这个“安抚物”，比如，一条毯子、一个绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法，就是把它放在你身边待会儿，使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感，当她们夜里惊醒时（宝宝经常会在夜里惊醒），周围有妈妈的气味，会让她们感到安心，并有助于她重新入睡。

        5、侧身睡觉能给宝宝安全感。

 让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给宝宝侧身，妈妈也贴着宝宝身体侧睡，安慰他哄他，一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。

         6、给予孩子适当的帮助和训练。

    适当的训练可有效克服“睡前依赖”。当孩子单独入睡难时，可先采取同床不同被的方式“伴睡”，白天睡觉的时候可以让他睡小床，这样慢慢习惯下来他就不会这么拒绝睡小床、分房间。当孩子表现不安时，父母可轻轻唱个儿歌或讲个小故事，在孩子平静并自行入睡后再分开被子；当孩子习惯后，再实行同房不同床，当孩子惊醒后以便第一时间去安抚孩子；在此基础上，才可以给孩子安排一个单独的空间独立睡。在这个帮助和训练的过程中，父母切不可急躁、严厉，以免孩子因过分害怕出现逆反。

    对于有“睡前依赖”的孩子，父母既要心平气和地耐心对待这种睡眠障碍，又要循序渐进地让孩子在愉快中接受所立的规矩，从根本上克服不良的睡眠习惯。