孕妇可以吃香蕉吗

~~2015-11-11 00:00~~

孕妇可以吃香蕉吗？香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用，是准妈咪们在怀孕期间最应优先考虑的水果.因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存有利于避免胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形的发生哦！

孕妇吃香蕉好处

1、通便，怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。

2、香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

3、减少不良情绪，香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。

4、香蕉中富含钾元素和叶酸，而孕妇体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

5、香蕉中的钾离子可以抑制钠离子的作用，阻止钠离子造成的血压升高，还可以减少损伤血管。准妈妈吃香蕉，可以预防妊娠高血压的发生。

6、香蕉中含有丰富的果糖，脂肪含量低，基本不含胆固醇，是适合孕妇食用的水果之一。

孕妇吃香蕉注意事项

1、香蕉可以加快肠胃运动，促进血液循环，如果空腹食用香蕉，很容易增加心脏的负荷，严重时会出现心肌梗塞，孕妇一定不要空腹吃香蕉。

2、香蕉适合燥热的人吃，但是如果孕妇本人体质偏虚寒，比如胃寒的孕妇，不建议直接吃香蕉，可以把香蕉经过蒸煮，或者制成像文中提到的香蕉小饼，退去香蕉的寒性在进食。