孕育指南

叶酸吃到什么时候

2016-01-19 00:00

 

        补充叶酸对于胎儿来说很重要,可是叶酸吃到什么时候却鲜为人知,长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,更重要的是影响宝宝的生长发育。究竟叶酸迟到什么时候?

        叶酸吃到什么时候?医师表示,叶酸的补充是贯穿到整个孕育期,是不可停顿的,只是在孕中期、孕后期,婴儿的发育基本已经定型,这时候胎儿对叶酸的需求量减少,相对却对维生素等成分的需求量增加。因此,这个时期准妈妈们主要是服用含有叶酸成分的维生素产品。补充维生素的同时,叶酸也能帮助预防孕妇水肿、贫血等问题。

        叶酸补充技巧

        1、从食物中能获得少量的叶酸,更多的叶酸需要用补充剂来补充,那么妈妈们就需要了解自己购买的叶酸补充剂的叶酸含量,防止多补或者少补。

        2.大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸,例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅等,此外动物食品,豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在所有食物中,猕猴桃的叶酸含量是最高的,可以达到8%,所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。

        3.对于怀孕的妈妈来说,每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右,最高的量不能超过1毫克,不然就有叶酸过量的危险了,对于这需要的0.6毫克来说,怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸,那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。

        好孩子建议,补充叶酸不要胡乱进行,可根据医生的建议选择如何补充叶酸,吃到什么时候,以及补充量有多少。