孕育指南

孕早期恶心怎么办

2015-12-16 00:00

 

        怀孕一个多月以后,至3个多月之间的日子里,许多准妈妈们都被恶心呕吐折磨,这是孕早期的一种自然反应,主要症状表现为浑身无力,心情郁闷,头晕,反胃,恶心,食欲欠佳,对异味比较敏感或反应强烈,尤其在清晨或刚睡起时更为明显。虽然不是病,但是也不能掉以轻心,那么孕早期恶心怎么办呢?

        孕早期恶心怎么办

        1、将新鲜的柠檬,切下一片,放在鼻子下闻一会儿,用鼻子深呼吸,再慢慢的用鼻子呼气。这样,重复几次,直到你的恶心症状有所缓解即可。请特别注意:不可以用柠檬精油等,替代新鲜柠檬来吸闻!孕妇在孕期不要使用任何精油类产品!

        2、别强求吃让自己恶心的营养食品。可以多吃点自己爱吃的葡萄、鸡蛋、甚至是饼干等。

        3、在饮食上要注意选择清淡爽口的食物,应选择易消化,口味清淡,能增进食欲的食物,避免油腻,辛辣和有强烈气味的食品。

        4、应少吃多餐,进食时间随着孕妇的反应适当的调整,不用拘泥于一日三餐,坚持在呕吐之间进食。

        5、做所有使自己自我感觉良好、心情愉悦的事情。闲暇时做些自己所喜欢的事情,或整理自己所喜欢的东西,回忆美好的过去

        6、适当的参加一些轻缓的活动。比如散步、做孕妇保健操等。既改善下心情又强身健体,以此来减轻怀孕早期恶心想吐的现象

        孕早期饮食注意事项

        1、尽量不要喝太酸、太冷或者太甜的东西

        2、喝水最好少量多次,不要一次大量

        3、太烫的食物可以过一会再吃,因为凉的食物味道不会有那么重,可以有效的减少晨吐

        4、少食多餐,最好多吃低脂,富含碳水化合物的食物。尽量少吃一些含淀粉高的食物,因为淀粉高会在体内产生大量的气,尤其是土豆,会造成胃部的胀气和往上返气。

 

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