备孕知识

备孕期间吃什么水果

2015-10-29 00:00

 

      准备怀孕了,身体调理为首要任务,饮食是关键,那么准爸爸妈妈们备孕期间应该怎样饮食呢?下面好孩子就备孕期间吃什么水果方面为大家总结一下,仅供参考。

      备孕期间吃什么水果

      1、苹果。苹果中含大量的黄酮、碳水化合物、维生素,属于温润型水果,能够有效的促进新陈代谢。

      2、西柚。西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是备孕准妈的首选。

      3、芒果。色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果,其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。不过芒果中含有致敏成分,所以过敏体质者尽量少吃。

      4、猕猴桃。猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等,能够提高身体的抵抗力,有助于胎儿的发育。

      5、葡萄。葡萄含丰富矿物质、胡萝卜素及维生素等,能有效改善女性血气不足的状况。葡萄还具有安胎、帮助胎儿发育的作用。

      6、香蕉。香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

      7、柳橙。含有丰富的碳水化合物,抗坏血酸,矿物质等,能够增加机体抵抗力,对食欲不振的备孕妈妈来说以一种不错的选择。

      备孕女性一定要保持良好心态,放松心情,建议无论多么营养丰富的水果也要注意适量,一般情况下备孕期间建议吃温热性的水果,如果体质偏热的也可适当吃些凉性水果比如梨,西瓜等,时令水果为最佳选择。

 

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