备孕吃什么叶酸比较好

~~2015-10-23 00:00~~

补充叶酸是每个备孕女性的一项作业，叶酸在众多的生理代谢功能方面有重要的作用，是备孕和孕期都不可缺少的元素，目前常见的叶酸有天然的和合成的，那备孕吃什么叶酸比较好呢？

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜，水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。叶酸的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使胃肠道，肾，眼，口唇，腭，心血管，骨骼等器官的畸形率增加。叶酸的好处就是，预防贫血，促进宝宝发育，预防神经管缺陷和保证准妈妈孕中的发育。

叶酸的两种类型

1、天然叶酸

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，如：蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等；水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等；豆类:黄豆、黑豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等；肉类:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；谷类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

2、合成叶酸

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。

备孕吃合成叶酸，及铬酸剂效果比较好。因为天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，富含天然叶酸的食品在烹调过程容易因为加热而造成50-70%的损失，人体从食物中获取的叶酸不多。合成的叶酸可长时间保持稳定，而且容易吸收和利用率高，约高出天然制品的一倍左右。所以备孕的话吃叶酸剂效果比较好，但食补也是途径，推荐多补充。

叶酸剂什么牌子好

1、斯利安叶酸片：预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），有效率达85%；预防胎儿唇腭裂，有效率50%；预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷；预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

2、纽崔莱铁质叶酸片：每片提供10毫克铁，来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁；提供0.133毫克叶酸，含有纽崔莱；独有的菠菜提取物，提供天然植物营养素；外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

3、汤臣倍健R叶酸亚铁片：每片提供217μg优质叶酸，同时补充铁质和叶酸。

4、美澳健叶酸钙铁片：运用先进包埋、压片技术制成，配比科学、吸收好，有效防止营养流失，作用安全持久。

叶酸使用注意事项：

1、孕前3个月口服叶酸直至孕后3个月，应每日服用0.4毫克叶酸。

2、叶酸不宜与维生素C同补。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。