宝宝吃什么长得高

~~2015-07-22 00:00~~

宝宝要想长得高，营养补充少不了。宝宝长的高一点是每一个妈妈所希望的，妈妈们除了能给宝宝一个无法改变的基因外，还是可以给宝宝调理营养等方式帮宝宝长的高高的的。那么宝宝吃些什么能长的高呢？

宝宝长高所需要的营养元素

1.蛋白质：高个子必备

蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，妈妈们可以宝宝多喝一些奶制品，牛奶、酸奶或者奶酪都可以。

2.矿物质：将骨骼拉长

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

3.脂肪酸：身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。

4.维生素：给肌体玩平衡

维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

下面推荐一些宝宝可以经常吃能长高的食物。

1.虾皮：虾皮中含钙量极为丰富。如虾皮紫菜豆腐汤。

2.牛肉：含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。

3.鱼肉：鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。如鲫鱼豆腐汤。

4.动物肝脏：含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。如黄芪猪肝汤（黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。）；鸡肝蛋皮粥；

5.排骨：富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。如排骨炖山药。

6.胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果：含有较丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益于皮肤、眼睛健康。

7.紫菜、海带：富含碘，有利儿童生长发育。如紫菜蛋花汤、冬瓜海带汤等。

8.大豆和豆制品：其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。还有豆腐干，都含有高蛋白，都可以多给宝宝吃点。

9.猪骨菠菜汤：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

10.新鲜的蔬果：蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。